五种让你和狗狗共享的锻炼

菜小七

生命在于运动。只有保持锻炼，才会有健康的体魄。这个道理，无论对于人，还是宠物，都是适用的。很多人觉得，在自己运动之余还要带狗狗去锻炼，实在是太费时了，所以经常把狗狗关在家里，不把它带出去。其实，有些运动是可以让你和狗狗一起做的，让你和狗狗一起锻炼，共享健康生活：

健康锻炼之清晨跑步

　　【运动生活】

　　跑步时不要忘记了路上的花坛、树木、小鸟、蝴蝶等等各种障碍物，还有别只顾着跟狗狗玩，以免发生意外。

　　跑步的时候可以选用比较长的狗链，以免狗狗跑得过快时猛地一拉把狗狗拉伤。如果跑步时带上多于一只狗狗，它们会互相竞争跑步，所以会越跑越快，这时你就要注意跟上了！跑步应该要选人流量比较少的路，以免和上班时间的车流、人流相撞。

　　另外，千万要小心狗狗被地上的东西吸引而误食，无论那些是不是食物，毕竟已经掉在地上，细菌很多。

　　【小编心得】

　　在空气清新的早晨，带着你可爱的狗狗出去一边玩耍一边跑步，是多么惬意的生活啊！和狗狗在一起慢跑，看着它忽前忽后摇头摆尾的模样，偶尔还会在你的腿上蹭两下，你会觉得开心极了。

　　慢跑时应根据自己的身体情况调节步调，让宠物跟随着你的速度，既不要被它带得气喘吁吁，也不要让宠物掉得太远。如果你和宠物都有需要，可以将慢跑改为变速跑，不时地改变速度，来增强锻炼的强度。

健康锻炼之骑自行车　　【运动生活】　　骑自行车是有氧运动，是锻炼的好选择。但骑车遛狗需要注意用以下的方法保护好自己的狗狗：将绳子绑在脚踏车坐椅下方的杆子上，主人较好掌握平衡。不能超过前轮的三分之一，否则狗狗会拖着主人。狗狗必需跑在右边，以防其它车辆撞伤狗。　　【小编心得】　　我们不能少看狗狗，它们经常会比主人更有耐力。有时出门去比较近的地方，也可以采用骑自行车的方式，既环保又能锻炼身体。　　在骑自行车遛狗时，如果狗狗跑得太快而且太兴奋，马上停车，但不能紧急剎车。在狗狗尚未习惯这种运动之前，需慢慢的骑。五个月以下幼犬不可以做这种运动，因幼犬的骨胳还没长全，容易受到伤害。


健康锻炼之野外登山　　【运动生活】　　爬山是狗狗非常喜欢的运动。向上的行走，可以更大程度地锻炼行走及奔跑能力，让它的腿部肌肉更加结实有力。　　当然，爬山对你的好处也不少，除了能磨炼毅力外，你的心肺功能及身体协调能力也能得到加强，更重要的是，爬山可是减肥的好方法。　　【小编心得】　　很多狗爬山时遇到困难，这时候你千万不能采用打骂的方式，应当尽量鼓励你的狗，让它克服恐惧。　　看到狗狗在运动过程中流下口水时，不要担心，那是运动排出的汗液，是很好的表现。　　狗在外边很多时候都可以直接喝山里的泉水，不用担心太多。不过劝你还是尽量给狗准备好充足的饮用水，最方便的食物就是煮鸡蛋，按10公斤体重的狗来说，准备4个鸡蛋就够半天的口粮了。　　进山旅游经常会遇到阵雨，最好给狗带一件防雨衣。还要尽量避免长时间的暴晒和行走。　　在山里玩回来，很多人会立刻给狗洗澡，因为在大自然里玩一天确实很脏，不过劝你最好还是能让狗先歇歇，休息一晚上，恢复一下体力，第二天早上再给狗洗澡。


健康锻炼之飞盘游戏　　【运动生活】　　很多白领久坐于电脑之前，久而久之就在手臂上积累了不少赘肉，而投掷飞盘可以让手臂肌肉得到充分锻炼。在与狗狗互动的同时，手臂也恢复诱人的线条了。　　投掷飞盘时大多以一脚在前、一脚在后的姿势，侧对狗狗站立，不仅方便投掷，还可利用身体重心的前移，增加出手的力量。投掷时尽量将握盘的手臂肌肉放松，由后往前大幅度挥动手臂，同时摆动手腕，将飞盘呈一条直线轻松地掷出去。　　【小编心得】　　接飞盘是狗狗最喜欢的运动之一，因为玩飞盘是很容易上手的运动，不管什么时段，不论在公园、校园、空地、沙滩或绿地，几乎到处都是玩飞盘的场地。如果训练得法，或许你的爱犬也能成为职业飞盘狗呢。　　无论是对于你还是狗狗来说，飞盘的技巧性很高，应由浅至深，由易至难，慢慢地学习，不可有一步登天的想法。

健康锻炼之饭后散步　　【运动生活】　　最简单的运动就是走路，每天带着狗狗到户外做运动，走路时尽量做到逍遥自然，全身放松。膝关节微微弯曲，保持松膝、松腰、松髋。步履要轻盈，呼吸要自然，速度以自己感觉轻快舒畅为宜，不要太急也不要太慢。　　散步的速度以5分钟走60-70步为宜，可根据自身的情况进行增减。饭后30分钟，以每小时5公里的速度散步20分钟，有利于减肥，如果再加20分钟，减肥健身效果更佳。　　【小编心得】　　每天晚饭后让宠物不紧不慢地跟在你的左右，悠闲地走在社区的公园里，看着社区里整洁的环境，呼吸着清新凉爽的空气，感受着运动带给你的快感。这一切又怎能不让你惬意怡然呢？　　当然，散步时要让狗狗在主人视线范围内活动，不要只顾自己走路。　　养狗需要合理安排运动量，有些主人因为工作繁忙，所以把狗狗锻炼的时间都集中到周六和周日。让平日都没有运动习惯的狗狗突然接受过量的运动，很容易会伤害到狗狗。为了狗狗健康，更是为了自身的健康，哪怕再繁忙，应该每日抽空运动。

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